果然，要看炒作和乐子，还得是向佐，他稍微一扮小丑，泼天的热度就能砸下来了。 最近这段时间，向佐又开始直播带货了。那天带货的品类是化妆品，为了向观众展示防水效果，向佐和他的团队直接选择在泳池里直播带货。 那天他卖货卖得好不好熊熊不知道，熊熊只知道他旁边那个女生助理真眼熟。跟向佐的妻子郭碧婷也太太太像了！ 女助理啥都不用做，只是在旁边站着，隔着显示器看过去就超像郭碧婷。 据说这是品牌方在网上看到这个女助理长得像郭碧婷，便邀请到向佐的直播间来帮忙。 毕竟，请到真的郭碧婷是不可能的，郭碧婷不喜欢直播带货。这么一想，还怪好玩的不是？ 但你别说，他们这种在泳池里站着直播带货还怪健康的。不必像常规直播间里，直播带货一坐着就是大半天，坐得久了，屁股上的肉肉就变得又塌又扁了。 每天坐着超过8小时，臀肌长时间处于被拉长且压抑的状态，神经系统与肌肉之间的连接逐渐减弱，然后然后就出现我们经常能听到的一种说法——“臀肌失忆”。 当臀肌无法正常工作时，腰部肌肉和膝盖就会代偿发力，最终导致腰椎间盘突出、假胯宽等一系列问题。 瑜伽练习中臀肌的激活和伸展为这些肌肉创造了继续强化和以健康方式发挥作用的机会。 不必像深蹲那样需要大重量刺激，而是通过精准的体式、呼吸和觉知，温和而深入地唤醒沉睡的臀肌。 还能改善髋关节的灵活性，紧张的髋屈肌会抑制臀大肌的收缩，而通过鸽子式、低弓步等拉伸，髋部前侧被打开，臀肌才能更好地发力。 新月式 下犬式或站立前屈开始，右脚向前迈到两手之间，左膝跪地、脚背贴地；吸气手臂上举，髋部向前下沉，脊柱延展，保持后换边；每侧保持3–5个呼吸。 战士3 从新月式开始，站稳后回到山式，重心移到左腿，右腿向后伸直；身体前倾至与地面平行，右腿抬高，双臂前伸或放体侧，髋摆正，换边；每侧保持3–5个呼吸。 站姿劈叉 从站立前屈，重心移到左脚，双手扶地或瑜伽砖，或者保住小腿；右腿向后向上抬高，身体贴近左腿，髋部尽量摆正，换边；每侧保持3–5个呼吸。 半月式 从战士 3中找到半月式，一只手臂向下，另一只手臂向天，将一个肩膀叠放在另一个肩膀上，同时将抬起的腿的臀部叠放在站立的腿的臀部上，换边；每侧保持3–5个呼吸。 女神式 双脚打开宽于肩，脚尖外转约45°；屈膝下蹲至大腿接近平行地面，膝盖对准脚尖，双手合十胸前或上举，尾骨向下。 反向平板支撑 坐姿，双手放臀后、指尖朝前，双脚踩地；吸气抬臀，身体从肩到脚成一条直线，胸腔打开，肩胛内收，保持。 桥式 仰卧屈膝，双脚与髋同宽、靠近臀部，手放体侧；吸气抬臀，尾骨向膝盖方向，胸腔找下巴，肩胛支撑，呼气落下。 弓式 翻身趴在地上；双手向后抓脚踝或脚背；吸气脚背向后推，胸腔和大腿抬离地面成弓形，肩胛内收，颈部延展，呼气落下。 蝗虫式 俯卧，双臂放体侧或前伸；吸气抬胸、双臂和双腿离地，腹部压地，肩胛内收，呼气落下；用整个背部的力量，尽可能高地抬起头部、手臂和腿部。深呼吸5次，然后慢慢放下。 特别
